LA DOGA SPA

Como siempre decimos el ejercicio y la actividad física deben realizarse periódicamente y se notará una pronta mejoría en nuestro organismo, pero en la tercera edad, realizar correctamente algún tipo de ejercicio, puede permitir no solo llevar una vida mucho más saludable, sino que a su vez aliviar algunos síntomas comunes que van apareciendo con el correr de los años.

El ser una persona mayor no implica estar sentado o acostado la mayor parte del día, el quedarse quieto y ocioso esta es una actividad que mientras más pasan los años debe evitarse, es por eso que a los mayores se les suele indicar siempre algún tipo de gimnasia pasiva o alguna actividad, que no sea competitiva, la intensión es moverse para mantener estables todos los mecanismos corporales.

En la tercera edad los ejercicios deben ser más bien personalizados y bajo control médico, aunque muchas personas llegan a esta etapa de su vida sin haber mantenido ningún tipo de actividad física, por lo cuales deberían tener en cuenta alguno de estos beneficios que describimos debajo, y comenzar para sentirse mucho mejor.

* La actividad física en la tercera edad, disminuye el dolor articular.
* Mejora la movilidad y la flexibilidad.
* Incrementa la masa ósea y muscular, que se va perdiendo con los años.
* Favorece la pérdida de peso.
* Regula la actividad intestinal, y reduce la ansiedad y el riesgo de depresión.
* Por otro lado mejora los estados de insomnio y favorece los reflejos, y la coordinación, lo que en la tercera edad significa una mejoría en la autonomía de la persona, y mucho mejor aún si se realiza en grupo ya que favorece el ambiente social y las relaciones interpersonales.

Estiramiento de cadenas posteriores asociado a fortalecimiento de músculos del muslo.

Posición: Acostado de espalda con las rodillas extendidas.
Técnica: Levante una pierna hasta donde sea posible, mantenga ésta posición unos segundos sin respirar y vuelva a la posición basal. Debe alternar el ejercicio con ambas piernas.
Realice series de 3 repitiendo 20 veces.

Estiramiento de caderas posteriores y fortalecimiento de abdominales.

Posición: Tumbado de espalda
Técnica: Levantar el pubis hacia arriba, mantener esta posicinó unos segundos aguantando la respiración, y luego lentamente volver a la posición basal. Este ejercicio sirve para alargar su canal raquídeo y es contra la lordosis lumbar.
Realice series de 3 repitiendo 20 veces.

Alargamiento de la columna lumbar

Posición: Tumbado de espalda
Técnica: Levante la rodilla hasta llevarla al pecho cogiéndola con ambas manos. Alterne el ejercicio con cada pierna.
Repita 20 veces con cada pierna.

Fortalecimiento de los músculos abdominales I

Posición: Tumbado de espalda con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
Técnica: Intente llevar la mano hasta tocar la rodilla del lado opuesto, levantando, a la vez, la cabeza y el hombro.
Realice series de 3 repitiendo 20 veces.

Fortalecimiento de los músculos abdominales II

Posición: De rodillas.
Técnica: Debe de levantar la espalda a la vez que toma aire, aguante unos segundos, y vuelva a la posición relajada inicial.
Realice series de 3 repitiendo 20 veces.

Fortalecimiento de los músculos de la espalda.

Posición: Tumbado con la cara hacia abajo y el vientre apoyado en el suelo o en un cojín.
Técnica: Intente levantar los brazos y las piernas hacia arriba aguantado la respiración durante unos segundos, y vuelva a la posición relajada inicial.
Realice series de 3 repitiendo 20 veces.

Si te cuesta bajar abdomen, lo mejor es combinar ejercicios abdominales y ejercicios aeróbicos que te permitan perder grasa en la panza.

Con 40 minutos de caminata diaria a buen ritmo puedes lograrlo, pero para tonifcar el músculo te recomiendo estos ejercicios para abdomen, que consisten en una secuencia de abdominales de alta resistencia.

Para este ejercicio para abdomen debes acostarte boca arriba sobre la colchoneta, levantando las piernas en 45º y con la manos en la nuca. Luego debes elevarte, llevando el hombro derecho hacia la rodilla contraria, flexionándola un poco al tratar de acercarlas.

Repite con cada hombro y pierna unas 30 veces. Si te resulta muy difícil, comienza con series de 15 y ve aumentando paulatinamente.

Chocolaterapia para masajear piernas recién depiladas
Ingredientes

* 1/2 taza de manteca de cacao
* 1 cucharada de cera de abejas
* 1 cucharada de aceite de coco

Preparación
Derrite la manteca de cacao y la cera en una cazuela a baño de María, una vez disueltas añade el aceite de coco.
Retira del fuego y deja que la preparación se entibie, cuando la temperatura sea agradable colócala en unos moldes con forma de barra, deja solidificar y luego desmolda.
En el momento en que la uses frótala en tus manos un poco y luego date el masaje que tanto deseas.

Aceite relajante de hierbas

Ingredientes

* 1/2 taza de aceite de nuez
* 1 cucharada de cáscara de pomelo rallada
* 1 cucharadita de romero seco
* 1 cucharadita de albahaca seca

Preparación
Coloca los ingredientes dentro de una cacerola y caliéntalos a fuego suave unos minutos pero no permitas que llegue a punto de ebullición.
Una vez que la preparación esté fría vierte el líquido dentro de un recipiente de vidrio oscuro y deja reposar durante una semana.

Aceite anticelulitico Reafirmante con Naranja
Ingredientes:
100ml de aceite de jojoba
20 gotas de aceite esencial de naranja
12 gotas de aceite esencial de cipres
8 gotas de aceite esencial de enebro
Preparación y Aplicación:
Vierte todos los ingredientes en una botella, tápala y agítala bien. Masajea las zonas con problemas durante unos minutos con este aceite.
Es aconsejable no exponer al sol durante unas horas.

Como es habitual en las últimas semanas, los viernes añadimos contenido a nuestra sección sobre las técnicas para reducir el estrés. Esta semana hablamos de la aromaterapia.

La aromaterapia es una rama específica de la herbolaria y su nombre deriva del griego “aroma” y “terapia”, que significa curación, atención.

La aromaterapia utiliza aceites vegetales concentrados, llamados aceites esenciales, para mejorar la salud física y emocional, pero a diferencia de la herbolaria los aceites esenciales no se ingieren sino se inhalan o se aplican sobre la piel con masajes o vendas.

Hoy te contamos las técnicas, los efectos y las precauciones que hay que tomar a la hora de utilizar los aceites esenciales en el tratamiento de la aromaterapia. ¡No te lo pierdas!

Como decíamos, la aromaterapia hace hincapié sobre el olfato. Éste es un sentido que nunca descansa, ya que estamos continuamente expuestos a las fragancia del ambiente que nos rodea: olores de la naturaleza, de las personas, de las cosas…

Nuestro cuerpo percibe los olores a través de las células olfativas sensoriales, que están ubicadas en la mucosa olfativa de nuestra nariz, cuyas prolongaciones nerviosas son las encargadas de transmitir las señales aromáticas a nuestro cerebro.

Aceites esenciales

aceites esencialesLa aromaterapia consiste en utilizar aceites de hierbas y otras plantas aromáticas para aplicarlas al cuerpo y lograr de esta forma la relajación o el alivio de un dolor.

Los aceites esenciales se extraen de hojas, flores, raíces, semillas, frutos, corteza o resina de diferentes plantas y se diluyen en agua o en aceite sin perfume, como puede ser el aceite de jojoba.

Los aceites esenciales son intensamente aromáticos, no grasos, volátiles (por lo cual evaporan rápidamente) y poco densos.

Las esencias aromáticas, además de ser utilizadas para reducir el estrés, se emplean para solucionar problemas de tensión, emocionales, dolores de cabeza, dolores musculares, fatiga e insomnio entre otros.

Los aceites esenciales más utilizados en la aromaterapia son:

* Enebrina (Bayas maduras) – Es una fragancia acre y picante que se usa en vaporizaciones, baños, compresas y masajes por sus efectos calmantes.
* Eucalipto – Se utilizan sus hojas, que tienen un aroma fuerte y tonificante, en vaporizaciones, compresas, baños y masajes.
* Geranio – Se emplean sus hojas, cuya fragancia es acre y picante; se usa en vaporizaciones, baños y masajes.
* Jazmín – Sus flores tienen un aroma tenue y se utilizan en masajes faciales y baños, por sus propiedades relajantes.
* Lavanda – Sus flores tienen una fragancia fuerte y dulce y es utilizada en vaporizaciones, baños compresas y masajes porque se dice que tiene propiedades antisépticas y antiinflamatorias.
* Manzanilla – Se emplean sus flores secas, que tienen un aroma suave y dulce, por sus efectos sedantes; se utiliza en vaporizaciones, baños, compresas, mascarillas faciales o masaje.
* Menta – Sus hojas tienen un aroma fresco y tonificante; se inhala o se usa en baños.
* Pino – Su resina es tonificante y tiene un agradable olor a madera; se usa en vaporizaciones, baños y masajes.
* Rosa – Sus flores tienen una duradera fragancia floral, que se emplea en baños y masajes por sus cualidades tranquilizantes.
* Salvia esclarea – Sus flores tienen un aroma fuerte y picante; se inhala o usa en vaporizaciones, baños, compresas o masajes.

Precauciones para la aromaterapia

A pesar de ser sustancias naturales hay que tener en cuenta unas nociones de base para el empleo de los aceites esenciales en la aromaterapia.

La mayor parte de ellos no pueden aplicarse al estado puro directamente sobre la piel, ya que son muy concentrados y podrían quemarla. Por lo tanto, es necesario diluirlos con aceites bases o con agua.

Por la misma razón, los aceites esenciales no tienen que entrar en contacto con los ojos; en caso de que sea así hay que lavarlos con abundante agua y si el dolor persiste acudir al médico.

Debido a sus propiedades, es aconsejado un uso moderado en mujeres embarazadas y niños.

Finalmente es importante no confundir los aceites esenciales con los sintéticos: la calidad de estos últimos es muy inferior y si son aplicados en la piel pueden causar alergias y quemaduras.
Técnicas de la aromaterapia

La aromaterapia basa su eficacia en el sentido del olfato y en la capacidad de absorción de la piel. Según los terapeutas la inhalación de ciertas fragancias produce la liberación en el cerebro de de sustancias químicas que combaten el estrés y la fatiga, y si absorbidos por la piel tiene efectos medicinales.

Los aceites esenciales se pueden aplicar sobre la piel con un masaje relajante, pueden ser inhaladas en forma de vapor o del humo de velas aromáticas, pueden emplearse en forma de burbujas o aceites en el agua del baño o usarse en compresas que se aplican en determinadas zonas del cuerpo.

En la aromaterapia se puede disfrutar de un baño de inmersión caliente con algunas gotas de uno o dos aceites aromáticos, lo que ocasiona somnolencia o produce una estimulante tonificadora dependiendo del aceite empleado.

Además, los aceites esenciales se aplican diluidos en agua caliente para que el vapor del agua mezclado con las esencias sea absorbido por el aparato respiratorio y libere sus virtudes.

Por último, la aromaterapia emplea los aceites esenciales para masajes relajantes y reductivos, que se ofrecen últimamente en los servicios de spa.

Hay que recordar que científicamente, y por regla general, los médicos tradicionales descartan cualquier beneficio terapéutico que no sea el efecto del placebo y la relajación. A pesar de eso, los aceites esenciales pueden tener efectos psicológicos relajantes, equilibradores, estimulantes, antidepresivos, afrodisíacos y estimulantes de la mente.

Disfruta de una sesión de aromaterapia en tu propia casa o acude a tu centro spa de confianza.

Definición breve
Ultima de las vitaminas pertenecientes al grupo de las liposolubles, ayuda al mantenimiento del sistema de coagulación de la sangre. Por tanto permite evitar hemorragias.

Tiene dos variantes naturales. La K1, proveniente de vegetales de hoja verde oscura, el hígado y los aceites vegetales, también en alfalfa, jitomates (tomates), cereales integrales y el hígado de cerdo. La K2 es producida por las bacterias intestinales.
La K3 es una variante sintética de las anteriores, pero que duplica el poder de las anteriores. Esta, se suministra a personas que no metabolizan adecuadamente las vitaminas K naturales.

Disminuyendo el nivel de vitamina K en el organismo, se reduce el de las sustancias coagulantes y por tanto los tiempos para coagulación son más prolongados.

De esta forma, su carencia se detecta cuando aparecen hemorragias en los distintos tejidos y órganos.

Los celíacos suelen tener problemas para la absorción de este nutriente.

Recomendaciones:
Tal como ocurre con las demás vitaminas liposolubles, su absorción se ve alterada con el uso de vaselina.

Definición extendida
La vitamina K, proveniente de la palabra danesa Koagulation (coagulación), pertenece al grupo de las vitaminas liposolubles. Fue descubierta en el año 1929 por un científico oriundo de Dinamarca, Henrik Dam . Junto con el científico norteamericano Edward Doisy fueron premiados en 1943 con el premio Nobel por su trabajo sobre vitamina-K.
Se la conoce también como la vitamina de la coagulación o antihemorrágica ya que interviene en la formación de numerosos factores que participan de la coagulación sanguínea evitando hemorragias.

Dentro de la familia de vitamina K se diferencian 3 tipos de compuestos:

* La vitamina K1, llamada también filoquinona, que proviene de alimentos como vegetales de hojas oscuras, hígado, aceites vegetales, cereales integrales.
* la vitamina K2, llamada también menaquinona, producida por bacterias del intestino.
* la vitamina K3, menadiona, es la única variante sintética del grupo utilizada como suplemento cuando se presenta deficiencia de la misma.

La filoquinona es absorbida en el intestino delgado gracias a la intervención de las sales biliares, el jugo pancreático y las grasas provenientes de la dieta. Se transporta a través de la linfa junto a quilomicrones y lipoproteínas y se deposita en el hígado.

Funciones:

* Coagulación sanguínea: la vitamina K en el hígado participa en la síntesis de algunos factores que forman parte de la llamada cascada de la coagulación (factores II, VII, IX, X, proteína C, S y Z). La cascada de la coagulación se refiere a una serie de eventos cuyo fin es detener la hemorragia de los vasos sanguíneos dañados a través de la formación del coágulo. Por ello tambin es llamada vitamina antihemorrágica.
* Metabolismo óseo: la vitamina K también participa en el metabolismo del hueso ya que una proteína ósea, llamada osteocalcina requiere de la vitamina K para su maduración. Es decir promueve la formación ósea en nuestro organismo. Existen estudios que sugieren que la vitamina k ayudaría a aumentar la densidad ósea y evitaría fracturas en personas con osteoporosis. De todos modos, se requieren más investigaciones aún para confirmar el papel de la vitamina K en relación a la prevención y tratamiento de la osteoporosis.

Aporte de Vitamina K

* vegetales verdes: espinaca, col verde o rizada, brócoli, lechuga, perejil, espárragos, repollo,
* aceites vegetales: soja, canola, semillas de algodón, oliva,
* cereales integrales,
* hígado,

En la siguiente tabla se menciona la cantidad de microgramos (?g) de vitamina K presente en una porción de 100 gramos de alimento.
Alimento Vitamina K
microgramos (µg/100 gr)
Col verde o rizado 440
Espinaca 380
Aceite de soja 193
brócoli 180
Repollito de brusellas 177
Aceite de canola 127
espárragos 122
Aceite de semillas de algodón 60
Aceite de oliva 55
margarina 42
mayonesa 41
Lechuga iceberg 35
Judías verdes 33
atún en aceite 24

Deficiencia de vitamina K
Adultos
La deficiencia de vitamina k es rara en las personas adultas sanas debido a la presencia de vitamina-k en muchos alimentos que se consumen en la dieta. La presencia de vitamina K sintetizada por las bacterias intestinales (vitamina K2) y la reserva de vitamina k presente en el hígado colaboran también para que no exista ddeficiencia. Pero en el caso que exista trae como consecuencia una coagulación sanguínea pobre o deficiente provocando sangrado espontáneo o prolongando el tiempo de hemorragia.
Los síntomas incluyen :

* sangrado en nariz (epistaxis)
* sangrado en encías (gingivorragia)
* sangrado en la orina (hematuria)
* sangrado en las heces (melena)
* menstruación abundante (menorragia)
* moretones (equimosis) ante mínimos traumatismos

Personas susceptiblesde a padecer una deficiencia de vitamina k:

* Aquellas que toman ciertos medicamentos como anticoagulantes (coumadin), anticonvulsivos, algunos antibióticos y ácido acetil salicílico (aspirina).
* Aquellas que tienen alteraciones en la absorción de grasas debido a obstrucción biliar, pancreatitis crónica, enfermedades hepáticas, colitis ulcerosa, colitis ulcerosa, fibrosis quística, síndrome de intestino corto, malabsorcion intestinal, enfermedad celíaca.

Infantes
Es mas probable que ocurra deficiencia de vitamina k en recién nacidos, especialmente aquellos que son prematuros, que sólo se alimentan de leche materna o cuyas madres tomaron medicación anticonvulsiva. La leche materna contiene una proporción de vitamina-K relativamente baja en comparación con la fórmula de leche de vaca. Además los intestinos del recién nacido aun no se han colonizado con las bacterias que sintetizan menaquinonas (vitamina K2) y el ciclo de la vitamina k puede no funcionar en plenitud en los prematuros. La deficiencia de vitamina k en recién nacidos pueden resultan en una alteración llamada enfermedad hemorrágica del recién nacido. Ocurre durante los primeros días de nacido (2 a 5 días). Se manifiesta con sangrado en las heces del bebe y en la orina como así también alrededor del cordón umbilical. A veces se puede presentar hemorragia intracraneal, la cual sucede súbitamente lo cual provoca graves lesiones o la muerte del bebe. La Academia Americana de Pediatría recomienda una inyección de filoquinona (vitamina K1) a todos los recién nacidos con el fin de evitar este trastorno.

Dosis diarias recomendadas de vitamina K
En la siguiente tabla se establecen la ingesta diaria recomendada de vitamina K según el Departamento de Nutrición del IOM (Institute of Medicine: Instituto de Medicina) y USDA (United States Department of Agriculture: Departamento de Agricultura de Estados Unidos) tanto para infantes, niños y adultos. ?g/día: microgramos por día
edad Hombres
(µg/día)
Mujeres
(microgramos/día)
0 a 6 meses 2.0
7 a 12 meses 2.5
1 a 3 años 30
4 a 8 años 55
9 a 13 años 60
14 a 18 años 60
19 a 50 años 120 90
>50 años 120 90
Embarazo 75-90
Lactancia 75-90

Toxicidad
No se han encontrado efectos adversos asociados a una dosis excesiva de vitamina K1 (filoquinona) o menaquinona (vitamina K2). Por ello el Instituto de Medicina (IOM) no ha establecido los niveles de ingesta máxima tolerables. No ocurre lo mismo con la menadiona (vitamina k3) y sus derivados. Esta forma sintética de vitamina k puede interferir con la función del glutation, un antioxidante que protege a las células de los radicales libres, lo cual genera daño celular. En el recién nacido la vitamina K3 provoca daño hepático, ictericia y anemia hemolítica (anemia dada por la ruptura de células sanguínea). Por ello se la ha dejado de usar par el tratamiento de la deficiencia de vitamina k.

Recomendaciones

* La vitamina K resiste al calor y a la humedad pero es destruída ante un medio ácido, básico y agentes oxidantes. También es inestable a la luz.
* Como es una vitamina liposolubles no se pierde por ebullición en agua. Se pierde muy poco durante la cocción.
* El congelamiento de la comida puede disminuir el contenido de vitamina K en un 20 %.
* Las personas que toman anticoagulantes deben chequear la ingesta de vitamina K con su médico. Los anticoagulantes disminuyen la formación de coágulos interfiriendo con la vitamina K. por ellos una dieta rica en vitamina k disminuye la eficacia de los anticoagulantes
* Altas dosis de vitamina A o E, pueden interferir en la absorción y función de vitamina K.

Tener el cabello quebradizo puede ser un verdadero drama, las personas empiezan a perder mucho cabello y la calvicie es algo que a todos preocupa. Además, si eres un ejecutivo, no habla bien de ti tener constantemente cabellos sobre tus hombros o en tu espalda.

No son pocas las personas que pierden cabello porque lo tienen quebradizo, si te encuentras dentro de este grupo, aquí te presentamos algunos consejos para el cuidado de tu cabello:

En primer lugar, debes evitar bañarte con agua caliente pues esta estimula la producción de las glándulas sebáceas, y la grasa hace todavía más quebradizo a tu cabello.

No te seques el cabello con secadora ni frotándote con la toalla, pues cuando el cabello está mojado se quiebra con mayor facilidad. Para secarte el cabello lo que debes hacer es envolverlo en la toalla y esperar a que esta absorba el agua. Si lo tienes que desenredar, utiliza un cepillo de madera y hazlo con cuidado.

Ten cuidado con los peinados apretados y con los utensilios que aprietan tu cabellera, la tensión terminará por quebrarte los cabellos.

Las planchas de alisar el cabello pueden ser muy dañinas para el cabello quebradizo, aunque te veas muy bien de lacia, lo mejor es evitar el uso de estas planchas.

Tu dieta también influye, te recomendamos ingerir productos ricos en calcio, como los huevos y la leche con todos sus derivados.

Hace siglos que diferentes culturas alrededor del mundo utilizan perforaciones en el cuerpo. Si miras un libro de historia, encontrarás que los egipcios, los griegos, y los romanos practicaban el arte corporal, que incluía cosas como tautajes y perforaciones. La gente se perforaba el cuerpo para decorarlo, para demostrar su importancia en un grupo, o porque creían que los protegía del mal. Hoy en dia conocemos mucho más sobre los riesgos de perforar el cuerpo. Perforar tu cuerpo es una decisión seria. Antes de decidir que quieres hacer, preguntales que piensan a tus amigos, padres, y adultos en los cuales confías.

¿Que dicen los adolescentes sobre perforarse el cuerpo hoy en dia?

Pregúntales a otros adolescentes que se hayan perforado el cuerpo que piensan de esa experiencia. ¿Cuánto les costo? ¿Fue doloroso? ¿Cuánto tiempo tardó en cicatrizar? Si tuvieran la oportunidad de hacerlo de nuevo, ¿lo harían?

Algunos consejos que nos han dado los adolescentes:

* NO tienes que perforar tu cuerpo para “pertenecer.”
* Siempre puedes CAMBIAR de parecer o ESPERAR si no estas seguro.
* Si decides perforar tu cuerpo, NUNCA lo hagas tú mismo, ni dejes que un amigo te lo haga, porque puedes tener serios problemas de salud como consecuencia.

¿Cuáles son los riesgos al perforar tu cuerpo?

Los riesgos mas serios son las infecciones, las reacciones alergicas, los sangrados, y el daño a nervios y dientes. Las infecciones pueden ser causadas por los virus de la hepatitis, el HIV, el tetanos, bacterias y hongos. Si el que realiza la perforación se lava las manos y usa guantes y equipo esteriles, y tu realizas adecuado cuidado de tu perforación, entonces el riego de infeccion se reduce en forma importante, (pero igual existe).

¿Sabias que…

* Puedes adquirir y/o contagiar infecciones serias, incluyendo el HIV, si el equipo utilizado no ha sido adecuadamente esterilizado?
* Las infecciones causadas por bacterias que penetran en el sitio de la perforacion pueden aparecer mas adelante, incluso luego de que la perforacion haya cicatrizado.
* Si en el local utilizan una pistola perforadora, IDEJA el lugar de inmediato! Las pistolas perforadoras no pueden ser esterilizadas y NO deben ser utilizadas para perforar el cuerpo.

Otro problema asociado a las perforaciones es el tipo de joyas que se utilizan en las areas perforadas. Si es demasiado pequeña, puede cortar la irrigacion sanguinea en ese area, causando hinchazon y dolor. Si la joya es muy delgada, o muy pesada, o si tu eres alergico/a a ese metal, tu cuerpo puede rechazar la joya (tu cuerpo reacciona a esa joya por que es un “cuerpo extraño”).

Conoce los riesgos antes de perforar tu cuerpo…

* Infección bacteriana (en el area de la perforación).
* Sangrado excesivo (abundante).
* Reacciones alérgicas (en especial a cierto tipo de joyas).
* Daño a nervios (por ejemplo, perdiendo la sensibilidad en el area perforada).
* Queloides (cicatrices gruesas en el area perforada).
* Daño dental (hinchazón e infección de la lengua, dientes partidos, ahogamiento con las joyas si se desprenden).

¿Importa en qué área de mi cuerpo realizo la perforación?

El tiempo de cicatrización varía segun el área corporal perforada. Algunas áreas tienen mayor riesgo de infección bacteriana y otros problemas. Perforaciones en los lobulos de las orejas generalmente tardan entre 6 y 8 semanas en cicatrizar. Pero las perforaciones en los lados de las orejas, que contienen cartílago, pueden tardar entre 4 meses y 1 año en cicatrizar. Esto se debe a que el tipo de tejido en cada área es diferente, y la presión que se ejerce sobre ellos al dormir es diferente también.

Las perforaciones en la lengua se hinchan mucho al principio, pero cicatrizan bastante rápido si se utiliza el tipo adecuado de joya. Sin embargo, las joyas de metal en la lengua pueden dañar las encias y el esmalte de los dientes. De hecho, la Asociación Americana de Odontología (ADA, American Dental Association, que es un grupo de dentistas que determina las conductas ideales para los dentistas en Estados Unidos) está en contra de cualquier tipo de perforación oral dados los riesgos que implica. En algunos casos, las perforaciones en los pezones pueden dañar alguna de las glandulas productoras de leche en la mama. Esto puede provocar infecciones, o problemas mas adelante, si la mujer decide amamantar a su bebé. Algunas áreas perforadas, como el ombligo, tienen mayor riesgo de infección, dada la irritación que produce la ropa ajustada. Un área perforada necesita aireación para permitir la cicatrización.

Area perforada Tiempo que tarda en cicatrizar
Lóbulo de la oreja 6 a 8 semanas
Cartílago de la oreja 4 meses a 1 año
Ceja 6 a 8 semanas
Aleta nasal 2 a 4 meses
Tabique nasal 6 a 8 meses
Puente nasal 8 a 10 semanas
Lengua 4 semanas
Labio 2 a 3 meses
Pezón 3 a 6 meses
Ombligo 4 meses a 1 año
Genitales femeninos 4 a 10 semanas
Genitales masculinos 4 semanas a 6 meses

Si decido que una perforación es importante para mi, ¿adonde debería ir?

Deberías preguntarles a familiares y amigos con perforaciones donde se las realizaron, y si les gustó el lugar. Busca un lugar donde realicen muchas perforaciones, y que emplée solamente a perforadores con licencia para perforar. En algunos estados exigen que los perforadores tengan licencia, mientra que en otros estados no. ¡Con lo cual muchas de las personas que realizan perforaciones no tienen demasiada experiencia! Cómo te puedes imaginar, esto puede ser muy peligroso para ti. Sin embargo, la APP (Asociacion de perforadores profesionales) hace reglas de seguridad para los perforadores. Asegurate de que haya un certificado en la pared que diga que el perforador está registrado en la APP. Puede ser necesario que lleves una copia de tu certificado de nacimiento. Si eres menor de 18 años, necesitarás un permiso de tus padres a tutores. Tu padre o tutor deberá acompañarte al local para firmar un consentimiento. Dado que las leyes varían de estado a estado, deberás averiguar que dicen las leyes de tu estado sobre la necesidad de que tus padres firmen el consentimiento o no.

¿Qué debo buscar en un local de perforaciones?

Cuando entres al local, mira alrededor tuyo. ¿Está el lugar limpio? El local debiera ser higiénico, tener buena iluminación, para que el perforador pueda ver adecuadamente mientras trabaja. ¿El perforador se lava las manos? ¿Usa guantes e instrumentos estériles? Todos los instrumentos deberían ser nuevos y descartables, o ser esterilizados en bolsas. Si el perforador utiliza agujas descartables, deberías verlo/a abrir paquetes de agujas sellados! Y deberá descartar las agujas ya utilizadas en descartadores plásticos para material contaminado.

¿Qué tipo de joyas debería comprar?

Lo mejor es utilizar acero quirurgico al realizar la perforación. Es menos factible que provoque una reacción de cuerpo extraño, o una infección. Tambien el 316L y 316LVM son tipos de acero quirurgico que satisfacen el estandér “grado de implante” que ha sido aprobado por the American Society of Testing and Materials (ASTM), una organización que tiene que ver con el gobierno pero que hace altos standares para todos tipos de materiales producidos en los Estados Unidos. La organización Europea que es parecida a ASTM se llama la “ISO.”

Implante grado acero quirurgico tiene menos probabilidad de producer una reacción o infección en la piel. Otras opciones para nuevas perforaciones son metales como el oro (por lo menos 18 quilates), titanio, o niobium. Todos de estos cuestan mas que implante grado acero quirurgico pero son seguros.

Plata no es una buena opción para nuevas perforaciones porque el deslustre de la plata se deposita en tu piel. Los depositos, a menudo, oscurecen la spiel alrededor de la perforación lo cual puede ser permanente. Joyas de plata esterlina se pueden usar en la mayoría de perforaciones que ya han cicatrizado, pero no se debería usar para la boca o area genital adonde la piel esta humeda.

Oro deberian ser 18 quilates (75% oro) para nuevas perforaciones y por lo menos 14 quilates para perforaciones que ya hayan cicatrizado. Joyas bañadas en oro nunca deberian ser usadas para perforaciones ya que el metal es muy fino. El lustramiento se sale muy facilmente se rompe con el minimo contacto con piel. Algunas personas tienen dificultad con oro blanco because oro blanco tiene níquel – un metal que le da alergia a los humanos.

Titanio no se usa para joyas pero si se usa para implantes quirurgicos para el cuerpo. Por ejemplo, implantes de titanio se usan para la cirugía para reemplazar un hombro porque el metal es ligero y poroso. Hay poros muy pequeños en el metal que permiten que el tejido del cuerpo se fije. Por esta razon, es recomendado que las joyas de titanio sean pulidas para reducir la porosidad (poros o agujeros muy chicos en el metal).

Para las personas quienes son extremadamente sensible al metal, se puede usar perforaciones con teflon o nilón.

Busca un salon que tiene una variedad de joyas. El salon no deberia decirte que uses cierto tipo de joyas porque es el unico que tienen.

¿Porqué existen diferentes tipos de joyas?

* Barras, utilizadas en algunas perforaciones, como las de la lengua, se miden a lo largo, longitud de la barra. Al realizar la perforación, se usará una barra más larga. Al cicatrizar la perforación, se utilizará una barra más corta.
* Los aros (circulares) se miden por diámetro o espesor del aro.
* La palabra “gauge” se refiere al gruso del aro. A menor número de “gauge,” mayor grueso del aro. La APP recomienda no utilizar aros con “gauge” mas de 14 debajo del cuello. Esto se debe al mayor riesgo de realizar una reacción de cuerpo extraño, y a la posibilidad de que el aro corte la piel.

¿Cómo se realizan las perforaciones?

Un perforador con experiencia utiliza una aguja hueca para crear un agujero al pasar la aguja a través de la parte del cuerpo que quieres perforar. Luego inserta la joja a traves del agujero. Algunas veces puede haber un sangrado minimo. No debes tomar aspirina ni ningún medicamento que contenga aspirina durante la semana antes de realizar la perforación, dado que estos medicamentos pueden hacerte sangrar más de lo habitual. Recuerda que NUNCA debes utilizar las pistolas perforadoras, dado que pueden dañar los tejidos, y producir infecciones.

¿Cuánto cuesta realizarme una perforación?

Existen dos costos al realizar una perforación: el de la perforación en sí, y el de la joya. El de la perforación depende de que área del cuerpo te perfores. Las perforaciones an las orejas o la nariz, generalmente cuestan menos que las perforaciones en la lengua, los pezones, o los genitales. Las joyas de oro cuestan más que las de acero quirúrgico o las de otros metales. Debes recorrer diferentes locales y preguntar los precios antes de decidir en qué local realizarte la perforación.

¿Cómo debo higienizar mi nueva perforación?

Sigue los siguientes pasos para prevenir infecciones

1. Lava tus manos con agua y jabón antes de tocar o limpiar el área perforada. (No dejes que nadie la toque hasta que haya cicatrizado por completo).
2. Remueve la piel costrosa del área o de la joya con agua tibia.
3. Lava suavemente el área alrededor de la perforación con un jabón antiséptico (preferiblemente líquido).
4. Enjuaga suavemente el jabón y cualquier secreción costrosa.
5. Seca suavemente el área con una toalla de papel o sevilleta blanca (las toallas de tela pueden contener bacterias).
6. Realiza los pasos 1 a 5 dos veces por día hasta que la piel cicatrice. (Lavar en exceso puede irritar la zona).
7. NO utilices unguentos antibacterianos, dado que no permiten que el aire llegue a la perforación, y atrapan bacterias.

¿Cómo puedo prevenir las infecciones luego de la perforación?

Prevenir las infecciones no es dificil. No debería llevarte mucho tiempo tener la perforación limpia, y la buena noticia es que no deberás preocuparte por las complicaciones si la mantienes limpia.

* NO utilices alcohol o agua oxigenada para limpiar el área. Ambos productos secarán tu piel. Otras soluciones, como la Betadina, pueden decolorar las joyas de oro.
* Enjuaga el área luego de hacer ejercicio, dado que el sudor puede irritar la perforación.
* No permitas que los fluidos corporales (ej. sudor, saliva, etc.) de otras personas entren en contacto con tu perforación. (No practiques sexo oral por 4 a 6 semanas si te realizaste una perforación en la lengua, el labio, o el área genital).
* Mantén limpios los elementos que entren en contacto conel área perforda. (Por ejemplo, mantén el teléfono limpio si tienes una perforación en tu oreja,mantén tus antiojos limpios si tienen una perforación en la oreja o ceja, cubre el lobulo de tu oreja si utilizas spray en el pelo, y trata de no utilizar maquillaje en áreas cercanas a la perforación).
* Usa ropa limpia y suave si eliges realizarte una perforación en el ombligo. Evita usar jeans porque pueden ser irritantes.
* No uses medias de lycra, cintos, ropa ajustada o mayas de baile mientras la perforación de tu ombligo está cicatrizando.
* Usa ropa suelta para permitir una adecuada aireación de la zona.
* Chequea tus joyas muchas veces al día para asegurarte de que ninguna parte da la misma esté suelta, especialmente si tienes una perforación en la lengua. Si una barra se suelta, puedes tragarla accidentalmente, o dañar un diente definitivo.
* No debes tomar baños de inmersión o nadar en piscinas públicas hasta que tu perforación haya cicatrizado por completo.
* Enjuague su lengua y perforaciones de labio, despues de cada comida o bocado. Enjuague por 30—60 segundos despues de comer, con un enjuague antibacterial, libre de alcohol, o solución salina. O como alternative, haz una combinación de una parte agua, y una parte hidrógeno peróxido y aplicaló directamente a la perforación con un pedazo de algódon.
* Tira tu zepillo de dientes viejo y compra uno nuevo, si tienes una perforación de labio o lengua. Esto es para evitar la exposición de bacteria de tu zepillo Viejo.
* Visita tu dentista para chequeos regulares y si piensas que tienes un problema. Estudios han demostrado que gente que tiene una perforación en su boca tienen mucha mas probalidad de tener una lesion en las encías o los dientes.
* Come alimentos sanos. Comidas ricas en vitaminas y minerales ayudán que tu cuerpo se cure.

Está alerta a signos de infección, que pueden incluir enrojecimiento, hinchazón, supuración, olor desagradable, sarpullido en el área perforada o alrededor de la misma, o fiebre. Si crees que tu perforación se ha infectado, NO trates de manejarla solo/a. Consulta con tu proveedor de cuidados de salud.

Perforar tu cuerpo es una decisión importante. Luego de entender los riesgos que implica, esperamos que esta información te ayude a tomar la decisión más adecuada para tí. Si decides perforar tu cuerpo, esperamos que sigas la guía en esta carta informativa. Encuentra un local/perforador confiable, compra joyas adecuadas, mantén el área perforada limpia, no utilices materiales irritantes en la misma, y consulta a tu proveedor de cuidados medicos ante cualquier signo de infección!

El fruto del limonero, el clásico y tradicional limón, es uno de los más poderosos aliados naturales que tenemos a mano para combatir todo tipo de malestares y enfermedades. Si bien sus propiedades son múltiples y casi innumerables, hoy detengámonos en un punto en particular: su buen accionar contra el acné.

El acné, los típicos granitos de la adolescencia, es un problema relativo a las glándulas sebáceas y la secreción de grasas que estas producen. De esta forma, el rostro (y otras partes del cuerpo) empiezan a mostrar en su piel estos montículos tan esquivados por todos.

Lo cierto es que el limón suele tener un interesante efecto sobre el acné. Esto se debe, principalmente, a su poderosa acción astringente. Esto es, la capacidad de regular los niveles de grasas que se desarrollan en la piel, consiguiendo secar el rostro para evitar la proliferación de granos.

Existen diferentes maneras de emplear el limón para combatir el acné. Algunos, además de consumir su zumo de manera interna, bien optan por desarrollar trucos hogareños. Aquí podrás encontrar un interesante astringente de limón que bien puede servirte para este fin. También dentro de estas mascarillas para el acné podrás hallar una bien sencilla y de fácil aplicación para erradicar esos molestos y antiestéticos granitos de tu piel.

La deshidratación del cutis, y de la piel en general, es un proceso inevitable que llega de manera natural con el paso de los años. Sin embargo conviene saber que el frío, el calor, la contaminación, el estrés o el consumo de tabaco y alcohol provocan un desequilibrio en la humedad de la piel que favorece que ésta se deshidrate y envejezca antes de tiempo. Con el fin de evitarlo y para que la piel ejerza sus funciones sin problemas, es necesario mantenerla limpia e hidratada, y nada mejor que el consumo abundante de agua para conseguirlo, aunque ayudarse con cremas y remedios hidratantes naturales siempre retrasará el envejecimiento del cutis.

Leche hidratante al huevo

Las leches hidratantes suelen ser los cosméticos más utilizados para mantener el cutis bien hidratado. Esta receta, elaborada con ingredientes naturales, es óptima para cualquier tipo de piel, y no sólo limpia perfectamente la piel sino que además la fortalece y le proporciona una gran suavidad. Gracias a ella se evita la sequedad del cutis y lo protege de las agresiones externas, como el viento o la polución.

Ingredientes

125 ml de leche entera
1 cucharadita de miel
1 yema de huevo
2 cucharadas de agua

Preparación

1. Calentar el agua y la miel a fuego moderado y remover hasta que se diluyan.
2. Retirarlo del fuego y agregar la leche y la yema. Batirlo todo homogeneizando,
3. Guardar el preparado en un frasco de vidrio en el frigorífico durante 1 semana.

Aplicación

· Untar de leche el rostro con un masaje suave ascendente.
· Dejar actuar durante 20 o 30 minutos.
· Lavar con agua.
· Repetir el proceso, por la mañana y por la noche, durante varios días seguidos.